MBSR wurde von Prof. Jon Kabat-Zinn 1979 an der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts in den USA entwickelt. Es ist ein etabliertes, zertifiziertes und wissenschaftlich erforschtes 8-wöchiges Programm, in dem wir lernen durch Achtsamkeitspraxis unseren erlebten Stress und Leiden anders wahrzunehmen und unsere Stressreaktionen zu reduzieren.

 

Dafür bietet MBSR verschiedene Methoden und Techniken der Meditation sowie eine andere Sicht auf die erlebten Probleme, egal wodurch diese verursacht wurden: sei es durch Stress in der Arbeit, in der Familie, durch Krankheit oder Verluste, schwierige Beziehungen oder die eigenen Ansprüche. MBSR ist also ein praktischer Ansatz um die Aufmerksamkeit zu schulen, verbunden mit Ansätzen aus der modernen Psychologie und Stressforschung. Es wird eine Kombination aus Meditation, Körperwahrnehmung, Bewegung und der Erforschung der eigenen Verhaltens-, Denk-, Gefühls und Handlungsmustern praktiziert. Das Training umfasst die Wahrnehmung von Körperempfindungen, inneren Zuständen, Gedanken, Emotionen und Impulsen.

 

Darüber hinaus ist es eine positive und zutiefst ehrliche Sicht auf das Leben selbst. Es hilft uns dabei, Stress, Ängste und Leiden zu reduzieren und unser Wohlbefinden und Glück zu steigern. Seit mehr als 40 Jahren werden MBSR-Kurse weltweit in klinischen, pädagogischen und sozialen Bereichen erfolgreich eingesetzt.