Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist das hundertprozentige Eintauchen und Erleben des jetzigen Momentes. Keine Ablenkung durch Gedanken, Pläne, Ängste, Sorgen, Vorfreuden, Erinnerungen. Einfach, ruhig und gelassen, ganz und gar im Hier und Jetzt sein. Nichts weniger, aber auch nichts mehr.
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Auch beunruhigende oder schmerzliche Gedanken oder Gefühle gilt es, erst einmal ruhig und beobachtend zu betrachten und so anzunehmen, wie sie sind, in diesem jetzigen Moment. Wozu? Da sie ja nun mal da sind – hilft es uns nicht, sich dagegen zu wehren oder sie abzulehnen. Denn was tun wir normalerweise? Wir weichen aus, wir verdrängen es, wir lenken uns ab... und doch schleichen sich die Gedanken und Sorgen immer und immer wieder ein, immer wieder startet das Gedankenkarussel, ob wir es wollen oder nicht.
Erst wenn wir diesen Automatismus unterbrechen können, können wir den Moment und unser ERLeben wirklich genießen oder gegebenenfalls Handlungsmöglichkeiten entwickeln, falls wir etwas ändern wollen. Innehalten. Blockaden überwinden. Eben, vielleicht einmal GAR NICHTS tun. Denn erst der Moment, in dem wir bewusst und ohne zu bewerten uns und unsere Umwelt wahrnehmen, gibt uns die Gelegenheit, den Automatismus unseres Handelns zu unterbrechen und wir können inneren Handlungsspielraum gewinnen. Achtsamkeit gibt uns Zeit und Kraft, den verschiedenen und oftmals problematischen Erfahrungen in unserem Leben mit mehr Klarsicht und Gelassenheit zu begegnen. Wir können auch wiederkehrende und hinderliche Gedanken- und Verhaltensmuster erkennen und diesen ihre zerstörerische Kraft nehmen indem wir Freiraum für Entscheidungen finden.