Gestresst? Gedanken-Karussel? Überfordert? Angst vor Burnout?
Dann bist du hier richtig!
Ich unterstütze dich dabei,
ruhig und gelassen werden zu können.
Anstatt Spielball deiner Ängste, Sorgen und Stress zu sein, lernst du mit Achtsamkeitsmethoden den Ball im Spiel des Lebens selbst zu spielen.
"Manche Menschen spüren den Regen.
Andere werden nur nass."
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- Bob Marley -
Den Ball des Lebens selbst spielen... Aber wie?
Nun, indem du erst einmal ruhig und gelassen das wahrnimmst, was wirklich um dich herum und in dir geschieht und weniger in automatische Stressmuster fällst.
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Eine schöne Vorstellung, nicht wahr?
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Einen freien und fokussierten Geist zu haben ist nicht leicht für die meisten Menschen, aber keine Sorge, du kannst es lernen – mit Achtsamkeit!
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Als zertifizierte MBSR-Trainerin mit langjähriger Meditationserfahrung kann ich dir einen Weg aufzeigen, wie du glücklicher und entspannter werden kannst und dein Leben besser meistern kannst.
Achtsamkeit ist das pure Erleben des jetzigen Momentes. Ohne Ablenkung durch Gedanken, Pläne, Ängste, Sorgen, Vorfreuden, Erinnerungen. Im JETZT sein.
WAS IST ACHTSAMKEIT?
Durch Achtsamkeitsmeditation lernen wir bewusst und ohne zu bewerten unsere Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle genau und ehrlich wahrzunehmen.
Dies ermöglicht es uns, uns selbst und unsere gewohnheitsmäßigen Reaktionen zu verstehen und inneren Handlungsspielraum zu gewinnen. Ein wertvolles Gut, nicht nur in hektischen Zeiten!
WAS IST MBSR?
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) bedeutet auf Deutsch Stressreduktion durch Achtsamkeit. Es ist ein etabliertes, zertifiziertes und wissenschaftlich erforschtes 8-wöchiges Programm, in dem wir lernen durch die Achtsamkeitspraxis mit Meditation unseren erlebten Stress und Leiden anders wahrzunehmen und unsere Stressreaktionen zu reduzieren. So können wir uns mit Zeit und Übung immer weniger äußeren Umständen ausgeliefert fühlen.
IST MBSR DAS RICHTIGE FÜR DICH?
Die Kurse
MBSR ist für dich, wenn du:
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nach effektiven und konkreten Möglichkeiten der Stressbewältigung suchst
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dich gerade in einer schwierigen Lebenssituation befindest und Klarheit suchst
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mit chronischen Erkrankungen oder Schmerzen, Schlafstörungen oder anderen Stressproblemen herausgefordert bist
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bewusster leben willst und deine eigenen Ressourcen stärken möchtest
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gelassener und entspannter sein möchtest
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dich für Meditationstechniken interessierst und dir einfach etwas Gutes tun möchtest
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MBSR ist allerdings kein Allheilmittel von Krankheiten oder Problemen, aber es kann dazu beitragen, die eigenen Kräfte zu stärken und besser mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen.
Wie läuft ein Kurs ab?
Während des 8-wöchigen Kurses trifft sich die Gruppe pro Woche 2,5 Stunden, sowie für einen Achtsamkeitstag (6 Stunden an einem Wochenende).
In diesen Sitzungen erlernen und besprechen wir verschieden Meditationstechniken, Bewegungen und Themen um unseren unruhigen und gestressten Geist und Körper zur Ruhe zu bringen und Erkenntnis über unser Stressverhalten und mögliche Auswege zu bekommen.
Kursdaten 2023:
8.05. -17.07. je 18:00-20:30
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21.09. - 16.11. je 18:00-20:30 Uhr
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10.10. - 12.12.2023, je 18:30 21:00 Uhr
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Kurssdaten 2024:​
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07. Mai - 09. Juli 2024 jeweils Dienstags 18 bis 20:30 Uhr (Pfingstpause 2 Wochen, Retreat Tag 29.6. oder 6.7. nach Absprache)
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geplant: Ende September - November 2024
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